zmiany w

Dzieki serdeczne uwzględnie zmiany i jade od poniedziałku z dietka i treningiem moze masa sie ruszy wiec bedzie git pozdro sog jak wejdzie tylko duchowy ale jestem wdzięczny za pomoc Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-07-23 21:00:09

[...] sie wszyscy "szatniarze" tak samo powinno byc i w innych dziłach np. fotografia tak wogoole to jest PARODIA,wszystko powinno byc przeprowadzane sprawnie i szybko (zmiany modow) WE WSZYSTKICH DZIAŁACH, a nie ze mod z działu sportowego wtraca sie i kasuje słowo kur.de bo mu przeszkadza (czy cos w tym stylu) a to kesiek czy inny [...]

Najważniejsze to zmienić nawyki żywieniowe :). Coś doprowadziło do tego że masz taką nadwagę. Ja jak ważyłem 120 kg przy moich 194cm wzrostu zacząłem od zmiany nawyków żywieniowych i innych. Mniej imprez, zero napoi gazowanych, soków itp , piłem tylko wodę. Jak już zdarzyło się coś wypić mocniejszego to popijałem wodą z cytryną. Przestałem obiadać [...]

[...] powstala rozpiska 15,10,5, negatywy zeby ludzie wiedzieli w jakim zakresie powtorzen sie znajduja i zeby nie zniechecali sie przetrenowaniem i niezrozumieniem HST. Gdyby nie zmiany samopczucia i innych czynnikow moznaby sobie pomierzyc maksy dla kazdego zakresu powt zaczynajac od powiedzmy 20 dochodzac do 5. Wtedy kazdy trening bylby na granicy [...]

Prędzej bym pomyślał,że ktoś mnie zjedzie za plan treningowy. Dietę staram się jakąś tam trzymać, ale nie jest to ścisła dieta, bo pracuję na 3 zmiany. Wyliczyłem że potrzebuję ok 2850 kcal. dziennie węgle, białko i tłuszcze też mam wyliczone, ale nie zawsze mogę się do tego dostosować. Dla tego nie pisałem, że trzymam dietę. Węgle nadrabiam [...]

[...] i mogłem pokombinować np. z objętością, ale coś mnie popchnęło na split... również ze względu na warunki na siłowni. Teraz zmieniłem siłownie i zupełnie inne temperatury tam panują nie mówiąc o przestrzeni, która jest większa. "Masz straszny bałagan w tym planie, możnaby ułożyć coś lepszego". Chętnie zapoznam się z propozycjami zmiany!

tran to tłuszcz rybi , kupić możesz w aptece , 30 zł prawie , 240 ml , 5 ml do śniadania . Uwzglednij zmiany Michała i daj jeszce raz Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-15 17:20:03

W związku z zamieszaniem wokół zasad konkursu oraz nieczystą grą niektórych forumowiczów jesteśmy zmuszeni do zmiany zasad przyznawania nagród. Decyzję o sposobie nagradzania przedstawimy jutro. Przepraszamy za zwłokę i prosimy o cierpliwość.

[...] chodzic na zakupy to praktycznie tego nierobie z tad moje zrozumienie, ty napewno tez znajdziesz u siebie takie zeczy ktorych nielubisz i ciezko by ci bylo sie przelamac do zmiany zdania nastawienmia tym bardziej jak by niebylo jakiejs tragedi np chodzila bys grac w pilke dwa rzy w tyg jak bys nielubila? ktos moze miec lenia do jednej zeczy [...]

w tej diecie byłoby wiele do zmiany, ale to nie dział Odżywianie.

witam tez mam 3 zmianową robote. mam kumpla startuje juz w zawodach kupe czasu i tez na 3 zmiany ze mną chodzi. posiłek co 3 godziny. bo po tylu od posilku organizm domaga się białka po 3 h spala mięsien (katabolizm) ... wiec nie wiem czy to nie istotne ... przestawiasz sobie posiłki w zaleznosci na jaką zmiane idziesz i tyle on tak robi ja tez

Witam. Stosując diete opisaną w moim (lekko podbite kalorie) poprzednim poście i trening na siłowni 3 razy w tygodniu odnotowalismy takie zmiany. Należy coś zmienić czy są to wystarczające wyniki ? /SFD/2018/2/3/65fb78ca74404b4fabc867dae8596274.jpg

Zmiany wprowadzone, wiosło sztangą dałbym rampe jak w pozostałych głównych ćwiczeniach. Na tył uda uginanie na maszynie 4x12-10 w dzień siły, w hiper już jest RDL Elegancko teraz tylko dopiąć porządnie dietę i zadbać i prawidłową regenerację i będzie szło do przodu bo trening masz teraz solidny.

[...] dobrze trafi z kalorycznoscia w swoja aktywnosc to obojetne czy zmniejszy wegle w pracy czy nie. Co innego jakbys dzielil na dni treningowe i nietreningowe. Ja pracuje na 4 zmiany, kazdy tydzien miesiaca co innego i nie ma zadnych problemow z tematem. Bedzie tak jak mowia chlopaki poprostu masz "ranek" o 14;-) Zmieniony przez - kubsztix w dniu [...]

[...] żołądkowe. Z witaminą B-12 jest podobnie jak z innymi suplami. Jeśli wierzymy, że działają, zazwyczaj jest to prawda. Przyjmowanie zbyt du¬ żych jej ilości jest niepotrzebne, gdyż nadmiar jest wydalany z mo¬ czem. Jeśli masz pieniądze, sprawdź czy zastrzyk z witaminy B-12 raz w tygodniu powoduje u ciebie jakieś pozytywne zmiany.

[...] cierpliwy, nie biegaj i nie cwicz na maszynach. Podejdz na spokojnie i z glowa do tematu bo duzo ludzi sie podpala i chca wynikow od razu. Jesli chcesz radykalnie podejsc do zmiany trybu zycia, nawet kosztem treningu do tzw. porzygu to najlepszym wyjsciem jest trening bokserski 3 razy w tygodniu- zmienisz sylwetke, wydolnosc i sile w relatywnie [...]

mam nie raz zrenice nie rowne ale mialem badanie dna oka i prawidlowe mozliwe ze moze to byc przez zmiany zapalne w uchu ?? bo juz mam z miesiac i nie przechodzi w poniedzialek ponowna wizyta u laryngologa :-/ i nie raz mam dziwne uczucie jakbym byl jakis skołowany :-/ biore antybiotyki do ucha neomycyne mozliwe ze to jest wszystko przez to ucho [...]

[...] + ćw. pylometryczne. Jednak po 3-4 serie/ . Szósty dzień lekka intensywność - ćwiczenia w basenie. A siódmego dnia chyba wiesz co się robi ... ... chill Skoro pytasz o zmiany rozumiem że jednak czujesz się zlekka przemęczony? Kiedy ostatnio robiłeś regenerację? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-10-09 09:56:01 Zmieniony przez - [...]

@EDIT!! PRZEPRASZAM ZA DOUBLE POSTA! DODAM JESZCZE ,ŻE LEKARZ POINFORMOWAŁ MNIE ,ŻE OPIS NIE JEST ZGODNY ZE ZDJĘCIEM! Zaraz napiszę.Byłem na prześwietleniu i zrobili mi opis do tego : 'Lewoboczne skrzywienie kr lędźwiowego.Zmiany zniekształcające trzonów lędźwiowych-obniżenie wysokości,wgłobienia,nierówności i sklerotyzacja blaszek [...]

[...] żeby MC albo wyciskanie robić ostatnie. poza tym jezeli ćwiczysz plecy i triceps to właśnie w takiej kolejności a nie triceps a potem plecy. reasumując plan jest do dupy. ponad to nikt nie wie ile ćwiczysz, czy split to nie za wcześnie itd. wypełnij tą ankiete, wtedy na pewno mozesz liczyć na bardziej fachową pomoc. Jak na razie plan do zmiany